9 เคล็ดลับ .. คงความสาว ความสวย และความอ่อนเยาว์ให้อยู่กับคุณผู้หญิงไปนานๆ

ความสวยใส อ่อนเยาว์ดูเด็กอยู่เสมอ เป็นสิ่งที่สาวๆทุกผู้ทุกวัยปรารถนา วันนี้เราจะมาแนะนำเคล็ดลับดูแลความสวยใสเยาว์วัยนี้ ให้อยู่กับเราไปนานๆ กันนะคะ 

1. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ (Water) และจิบบ่อยๆ อย่าให้ร่างกายต้องขาดน้ำ
1. เพราะน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายถึง 2/3
2. โดยน้ำเปล่านั้นนอกจากจะทำให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าแล้ว
3. ยังช่วยให้ระบบขับถ่ายของเสียในร่างกายทำงานได้อย่างดีและเป็นปกติ
4. มีแคลอรีเป็นศูนย์ ดื่มได้มากเท่าที่ต้องการไม่อ้วนค่ะ
5. ช่วยสร้างความชุ่มชื้นให้ผิว ไม่แห้งกร้าน
6. ช่วยให้สมองทำงานได้อย่างเป็นปกติ แล่นฉิว
7. ป้องกันโรคนิ่วในไต มะเร็งลำไส้ใหญ่ และมะเร็งในทางเดินปัสสาวะ 
2. ออกกำลังกาย (Exercise) เรียกเหงื่อเป็นประจำ
1. การออกกำลังกายที่ยาวนานเพียงพอ และทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นถึงขีดที่เหงื่อออกนั้น จะช่วยเสริมสร้างความอ่อนเยาว์ได้อย่างยอดเยี่ยม
2. โดยให้คุณออกกำลังกายจนหัวใจเต้น 80% ของค่าสูงสุดตามวัย (คำนวณด้วย 220 - อายุของคุณ)
3. เช่น อายุ 20 --> ค่าสูงสุดคือ 220 - 20 = 200 --> 80% ของ 200 คือ 160 BPM (Beats per Minute) หรือ ควรออกกำลังกายจนหัวใจเต้นประมาณ 160 ครั้งต่อนาที 
4. ถ้าทำได้ตามนี้จะช่วยทำให้เส้นเลือดของคุณแข็งแรง มีความยืดหยุ่น ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้เป็นปกติได้อย่างดี
3. นวดผ่อนคลายเครียด (Massage)
1. ความเครียดเป็นสาเหตุหลักในการทำลายสุขภาพและความเยาว์วัยที่สำคัญที่สุดตัวต้นๆเลยทีเดียว
2. การนวดแบบธรรมดาๆ ก็สามารถช่วยลดระดับฮอร์โมนที่ก่อความเครียด หรือ "คอร์ติซอล" (Cortisol) ได้แล้ว
3. การนวดยังสามารถช่วยกระตุ้น "สารแก้ปวดตามธรรมชาติ" หรือ "โอปิออยด์ส" (Opioid) ในสมองได้อีกด้วย
4. การนวดยังช่วยเร่งการไหลเวียนของโลหิต และ ฮอร์โมน "อ็อกซิโทซิน" (Oxytocin) ที่ช่วยกระตุ้นความรู้สึกสงบและพึงพอใจด้วย
4. ลดน้ำตาล (Sugar)
1. รู้ไหมว่าเมื่อ "กลูโคส" (Glucose) เข้าสู่กระแสเลือด มันจะมุ่งหน้าไปหาโปรตีน "คอลลาเจน" (Collagen) และ "อิลาสติน" (Elastin) และจะทำปฎิกิริยา รวมถึงทำลายมากที่สุดด้วย
2. ซึ่งทั้ง คอลลาเจน และ อิลาสตินนั้น มีส่วนช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวหนัง
3. ถ้าไม่อยากหน้ามีริ้วรอยก่อนวัย ลองหันมากินผลไม้แทนของหวานจะดีกว่า เพราะให้ทั้งความหวาน ใยอาหาร และดีต่อสุขภาพด้วย
5. กินผัก (Vegetables) ให้มากขึ้น
1. นักวิทยาศาสตร์ประเมินว่า ร่างกายของเราสามารถดูดซึมแคลเซียม (Calcium) จากนมได้เพียงราว 32 % เท่านั้น
2. แต่ถ้าเป็นแคลเซียมจากผักใบเขียว สามารถดูดซึมได้ถึง 50 % 
3. ฉะนั้นลองเปลี่ยนมากินผักใบสีเขียวเข้มให้ได้สัปดาห์ละ 5 มื้อ เป็นอย่างต่ำ 
4. ที่อยากแนะนำคือจำพวกบร็อคโคลี่ (Broccoli), คะน้า (Kale), หรือผักบุ้ง (Morning Glory) เพราะเป็นทั้งแหล่งแคลเซียมชั้นดี ให้ใยอาหาร ต่อต้านมะเร็ง และอุดมด้วยสารอาหารต่าง ๆ มากมาย
6. งดแอลกอฮอล์ (Alcohol) และหยุดสูบบุหรี่ (Cigarettes)
1. เพราะทั้งสองสิ่งนี้ มีสารพิษที่เป็นอันตรายกับอวัยวะทั่วทั้งร่างกาย
2. รวมทั้งยังเป็นตัวการทำลายสารต้านอนุมูลอิสระ (Anti-Oxidant) ของร่างกายด้วย
3. ไม่น่าแปลกใจที่ สาวดื่มหนักและสาวนักสูบ จะดูแก่กว่าวัย ไม่สดใส 
4. อีกทั้งยังส่งผลให้ร่างกายสูญเสียน้ำจนขาดความชุ่มชื้น ผิวพรรณแห้งกร้าน แห้งเหี่ยว ไม่สดชื่นสดใส เปล่งปลั่ง เต่งตึง
7. อย่านำผลไม้แช่เย็น
1. เก็บผลไม้ไว้ในอุณหภูมิห้องจะช่วยเพิ่มสารอาหาร เกลือแร่ (Minerals) และวิตามิน (Vitamins) ต่าง ๆ ที่เสริมสุขภาพ และเป็นผลดีต่อร่างกายทำงาน
2. ผลไม้สีแดง อย่างมะเขือเทศ แตงโม ฝรั่งแดง ที่เก็บในอุณหภูมิห้องจะมีเบต้าแคโรทีน (Beta Carotene ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ Anti-Oxidants) มากกว่าผลไม้แช่เย็นถึงสองเท่า อุณหภูมิปกติยังเพิ่มไลโปทีน (Lipotine สารต้านอนุมูลอิสระที่ดีอีกตัว) ในผลไม้ได้ถึง 20 เท่า
8. คิดบวก (Think Positive) 
1. คนที่มองโลกในแง่ดี (Optimists) มีอายุเฉลี่ยยืนยาวกว่าคนมองโลกในแง่ร้าย (Pessimists) 
2. ลดอัตราการตายก่อนวัยอันควรจากสาเหตุอื่น ๆ ได้ 5 %
3. ที่สำคัญอย่าลืมหัวเราะในทุก ๆ วัน การหัวเราะเป็นเหมือนยาคลายเครียด มันช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน อีกทั้งยังทำให้คุณดูน่ารักสดใสมากขึ้นอีกด้วย
9. หลับให้เพียงพอ (Sleep) เต็มอิ่มเพื่อความงาม
1. การหลับไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายเสื่อมโทรม ไม่สดชื่น
2. เพราะร่างกายจะฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองในเวลานอนนั่นเอง
3. ลองเข้านอนและตื่นให้เป็นเวลา
4. ก่อนนอนก็ควรทำกิจกรรมที่ช่วยให้ผ่อนคลาย เพื่อให้หลับได้ง่าย และหลับสนิทยิ่งขึ้น