โรคนอนขี้เซาทำคน "เศร้า" และ "อายุสั้น"

โรคนอนเกิน (Hypersomnia) หลับเพลินเกินห้ามใจ หลับเพลินเกินพอดี เป็นโรคที่เกิดในคนขี้เซาเป็นหลัก ยิ่งพักนอนเท่าไรก็รู้สึกไม่พอเท่านั้น

ชีวิตที่เป็นโรคนี้ก็จะดูเฉื่อย ซึมเซา ไร้ชีวิตชีวา บางทีกินน้อยแต่อ้วนง่าย เพราะการนอนเยอะเกินไปนี้อาจมีธาตุเครียดเข้ามาผสมปนเป ทำให้ "กินแล้วเก็บสะสม" ได้มาก

ถ้าจะเริ่มดูแลก็ขอให้แค่ลองหาทางสังเกตุโรคที่มากับการนอนมากจนผิดปกติ และส่วนใหญ่เป็นโรคร้ายได้แก่ หลอดเลือดสมองตีบ, โรคหัวใจเฉียบพลัน, โรคไทรอยด์ขี้เกียจ, โรคติดเชื้อไวรัส, โรคซึมเศร้า, โรคอ้วนอันตราย,  และอื่นๆอีกมากมาย

โรคเหล่านี้จะนำมาด้วยสัญญาณแบบเบาะๆก่อน จากเรื่องนอนคือรูปแบบการนอนนั้นผิดไปจากเดิมมาก เป็นต้นว่าแต่ก่อนเป็นคนนอนน้อยตื่นเช้าก็อาจเปลี่ยนเป็นคนนอนขี้เซาได้ทั้งวัน แถมยังดูง่วงซึมผิดปกติไปด้วยจึงอยากให้ช่วยสังเกต "เวลานอน" เพิ่มอีกนิดก่อนที่มันจะเปลี่ยนชีวิตเราไปเสียก่อนนะคะ

โทษพิษภัยจากการนอนมากเกินพอดีต่อชีวิตของเรา

• สมองเฉื่อยชา สมองล้า กลายเป็นคนไร้ชีวิตชีวา
• เชื่องช้าไม่สบาย เพราะติดนอนไม่อยากลุกไปไหน ทำให้ความคล่องตัวเริ่มหายไป เป็นผลต่อเนื่องให้กระดูกพรุน ข้อเสื่อม
• น้ำหนักเกินมากมาย เพราะวันๆเอาแต่กินกับนอน ถ้าไม่อ้วนก็แปลกมากแล้วล่ะค่ะ
• กลายเป็นซึมเศร้า การนอนมากๆทำให้ฮอร์โมนในร่างกายแปรปรวน โดยเฉพาะ "เคมีอารมณ์ สารความสุข" จำพวก "ซีโรโทนิน" และ "เอนดอร์ฟิน" ลดต่ำลง อาจเกิดอาการหดหู่ เศร้าใจ เครียดได้ง่าย
• ไม่เอาการเอางาน

สัญญาณอันตรายจากการติดนอน

• นอนมากไม่อยากสดชื่น
• นอนไม่ตื่นแล้วยังง่วงกลางวัน
• อยากนอนกันตลอดเวลา
• หาทางปิดสวิตช์ คือ หลับง่าย หลับเป็นตาย
• หงุดหงิด เหนื่อยง่าย ไม่มีเรี่ยวแรง

วิธีไล่ผีขี้เซา ต่อสู้กับโรคนอนเกินพอดี

• เข้านอนกับตื่นนอนให้ตรงเวลาทุกวัน
• ถ้าถึงเวลาตื่นแล้วต้องตื่นอย่าได้ต่อเวลา (ไม่ใช่แข่งขันฟุตบอลช่วงต่อเวลานะคะ)
• รับประทานอาหารที่มีประโยชน์และตรงเวลา หลีกเลี่ยงชา กาแฟ และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• ออกกำลังกายทุกวัน สม่ำเสมอ และตรงเวลา
• ถ้าช่วยไม่ไหวจริงๆ ก็ควรไปพบและปรึกษาแพทย์จะเป็นการดีที่สุดค่ะ

เรื่องการนอนนั้นไม่ใช่แค่เบียดหมอน หลับตาปี๋หลับคร่อกฟี้คร่อกฟี้ แต่ต้องมีการ "ปรุง" ให้เหมาะเพราะถ้านอนไม่หลับก็จะเป็นเครื่องดับสมองได้ หรือ ถ้านอนมากเกินไปก็จะทำให้เนื้อสมองตายเช่นกัน เพราะการนอนมากเกินพอดีถ้ามีอาการหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วยแล้วก็ยิ่งจะทำให้เรื่องเลวร้ายเข้าไปอีก และอาจถึงชีวิตได้ ถ้าไม่ถึงชีวิตก็จะมีอาการป้ำๆเป๋อๆ ไม่มีสมาธิ ขาดสติ

พูดง่ายๆ คือ นอนนานไปยิ่งไม่ฉลาด แถมยังอาจเกิดเรื่องโรคได้ ถ้าฝืนใจไม่ไหวก็ขอให้เข้าหาการรักษาจาก "เวชศาสตร์นิทรา (Sleep Medicine)" ดูก็ดีค่ะ สำหรับโรคนี้แม้บ้านเราจะยังมีไม่มาก แต่ก็ไม่อยากให้ "นอนใจ" จะได้ไม่ "นอนเกิน" จนเกิด การ "นอนกินบ้านกินเมือง" ผลเสียจะตามมาอีกมากมายนะคะ